擁有好的睡眠習慣，才能讓健康維持長久。如果睡眠質量不好的話，就很可能會危害健康，引發一些疾病的發生。失眠是一種比較常見的現象，那么你們知道要如何改善睡眠嗎?下面小編為大家介紹四種有效改善睡眠的食物，希望對大家有所幫助。

1、西谷米

西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

3、蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

4、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經衰弱之人食之頗宜。

以上介紹四種有效改善睡眠的食物，你們是不是已經牢記在自己的心里了呢?希望大家以后一定要養成早睡早起的好習慣才行。如果還想要了解更多關于睡眠問題的話，請多關注本網站更新。