市面可能很多人都會有這種表現，所以平時應該采取正確的方法進行治療失眠的現象平時應該多進行一些運動，并且改善自己的一些飲食方面，在睡覺之前可以采取泡腳的方式進行改善，并且失眠也是有很多煩惱的，那么，哪些方法快速趕走失眠煩惱？

有沒有有效的失眠的治療方法呢？

首先要認清失眠的形成原因

對于大多數人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生

若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。當然，在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

第三，杜絕不良的生活習慣

經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于*自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對*的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

第四，選用中藥或中成藥進行治療

生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。

失眠的9個食療方介紹

1、食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。

3、紅棗：失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、生百合：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

平時注意自己的一些生活習慣，對失眠采取一定的治療措施，不要粗心大意，平時減少玩手機的次數，并且不可以多吃一些無味子，這類食品對治療失眠是有很好的效果的，并且對身體沒有任何的影響，也可以，達到很好的雙面雙調的作用，平時也可以多吃一些酸棗仁粥。