夏天，由于氣候會持續的炎熱，這種天氣往往讓我們很容易感到心情的煩躁、情緒失控。而造成對我們工作和生活的不同程度的影響。要好好工作，好好生活，我們就要盡量的調節和避免這種壞情緒的發生。今天我們就從飲食的角度和大家講一講如何調節夏日壞情緒。

多吃芹菜

芹菜又名“香芹”，亦稱"藥芹"。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血 脂、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功 效。

隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會讓體內的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補血佳蔬。芹菜葉還含有揮發性芳香物質，有助增強人的食欲。

芹菜性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經。芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。

豆制品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

如果你感覺到夏季的時候，天氣是特別的燥熱的，我們應該在飲食中多吃上面的三種食物，尤其是工作壓力比較大的人更是應該常吃的。