夏季炎熱連連，我們的肌膚在大太陽的強光下照射一定要注意時刻為肌膚進行補水的工作，而專家建議我們多吃些有補水功效的食物，補水效果往往比直接喝水要好很多，那什，生活中有哪些食物有補水的功能呢?

1、黃瓜

黃 瓜主要由水、維生素C和咖啡酸組成，它們可以幫助舒緩皮膚刺激，減少胃脹。這就是為什么經常用黃瓜來緩解眼睛腫脹和曬傷。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的 水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

平時，營養學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

4、水蘿卜

水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

5、西紅柿

西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

6、貝殼類和甲殼類

海 產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種 口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。