因為夏季的炎熱，我們會大量出汗，所以在這個季節減肥似乎永遠是個熱門話題，可是也就是因為夏季的炎熱，大家知道在這個季節減肥我們需要怎么做才能既健康還能達到瘦身的目的嗎？下面的四要四不要，就是小編要提醒夏季減肥的朋友們的。

1、要減脂肪，不要減其它

脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當于3公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。

2、要美色，不要菜色

每天照照鏡子，節食是不是讓你面有菜色?如果每天只吃小黃瓜，你的表情應該很快也會和黃瓜皮差不多了!那個鮮嫩欲滴的美女哪里去了?小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老了5歲，而一旦它們占據地盤，絕不會輕易拱手退出。

3、要用尺，不要用秤

你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要!不要該凸的平了，該凹的還滿著。

4、要持久，不要反彈

切忌急功近利，選擇安全穩定的減肥方法，你可以用一整個春天來塑造你的形象，循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。”