盛夏到來了，隨著高溫天氣的來臨，我們要面對：上火，沒食欲，睡不好等等問題，夏季的養生要做飲食上的調節，那么我們如何調節夏季的飲食才能解決上面的這些讓我們不適的問題呢？下面的十幾種食物都有這樣的好效果，大家不妨在夏季多吃些。

無論精神、情志、飲食、起居、運動、休閑，都必須把握養生保健的基本原則，即：“順四時，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞”,保證“形與神俱”,這樣一來才能度百歲乃去。多吃一些具有滋補、降火功效的食物，保證身體的健康，讓你輕松健康度過這個夏天。

常吃13種滋補降火食物 養神安心

茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

麥冬

可清心除煩，適于內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結核。

蓮子

夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。