夏季時候，除了天氣熱的我們沒有食欲以外，剩下的就是雨水比較多。這個時候，我們火熱之氣亦旺。“千寒易除，一濕難去。”濕邪會慢慢滲透到機體組織，患者常常會有酸軟無力之感。在夏季的養生中，重點應該是防濕熱之邪，在飲食上不妨多吃具有清利濕熱作用的食物。

中醫認為，濕邪能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化，這在中醫叫濕邪困脾。如果是外感濕邪，常見則令人頭重身困，四肢酸楚，雖然出汗但是熱不退等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、食欲不振。

若只出現輕度不適，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調理，可以在日常生活中通過飲食進行調節。健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應少吃。

在食療方法上，可以食用薏米仁熬煮成的湯品。薏米，在《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。氣血不足者，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以，桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血;關節疼痛者，加些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。

對于濕熱邪氣的預防，可配合飲食調養，比如常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏米仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。此外，還可多吃新鮮蔬菜水果，而忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，比如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤食物等，尤其應慎食生冷物品。同時要注意照顧脾胃，日常烹飪多用生姜，煲湯可適當加陳皮、砂仁等以健脾胃。