今日小滿，是農歷二十四節氣中第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，是陽氣最盛的時期。小滿過后，氣溫將高于22℃，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫專家提醒，從這時候起就要調整日常飲食起居，要特別做好“防熱除濕”的準備。

小滿節氣的到來，往往預示著夏季悶熱、潮濕天氣即將來臨。此時人們如果生活無規律，很容易產生內熱、產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便秘等。

同時，這一節氣后雨量也開始增多，下雨后氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風而患感冒。暑濕并重下，除了要注意適時添加衣服，避免著涼感冒外，更要多喝溫水，以促進新陳代謝和內熱的排出。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。

養生準則：暑濕并重，多喝溫水排內熱

小滿過后，雨水漸多，空氣濕熱，讓皮膚病也到了易發期，風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等均會趁機來襲。飲食上宜以清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等，從源頭做到“防熱防濕”、“未病先防”。

養生提醒：皮膚病易發，飲食調養宜清淡

養生食材：清心祛暑，“一苦三鮮”不可少

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。開水燙后，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可。肥胖、糖尿病、黃疸性肝炎、流感、大便干結等癥患者均可食用，但脾胃虛寒者禁食。同時食用前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利于鈣的吸收。

而三鮮則指的是黃瓜、蒜薹和櫻桃，農諺中有“小滿見三鮮”之說。

黃瓜含有胡蘿卜素，B、C族維生素，鈣、磷、鐵等無機鹽及豐富的植物化學物質。常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預防大便干結，對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處。蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷及維生素A、維生素B2、維生素C等營養成分，還含有大蒜素等食物化學物質，常吃有驅蟲、抗感染、抗氧化、預防便秘等功效。

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。櫻桃還可營養肌膚，提高機體免疫力，預防心血管病;其富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能、促進兒童生長發育、維持上皮細胞的完整性并預防呼吸道感染和腹瀉。