在生活當中頭痛很多時候會困擾著我們，它可能由多種因素引起，因此需要慢慢地調(diào)理，尋找致病因素，才能得到有效緩解。下面推薦五個緩解頭痛的妙法，大部分頭痛，都可以通過它們在一定程度上得到緩解。

1.補充水分

因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外，患者同時應(yīng)臥床休息，采取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏秋季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

2.充足睡眠

如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。中午時段如果可以抽出時間，那可以睡半個鐘頭，不必睡太長時間。

3.少吃冷飲

喝冷飲頭痛的人，應(yīng)避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因為這些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導致血管障礙，加重頭痛病。

4.調(diào)節(jié)飲食

補充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進胃腸蠕動，并及時補充水分。

自制簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)，冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對防治夏季頭痛有良效。

5.消暑降溫

雖然現(xiàn)在是秋天，但天氣還是那么熱。因此，避免長時間在高溫環(huán)境下活動，盡量減少機體的能量消耗，這樣也可以減少頭痛的機率。