頭發處于我們*的最末梢，所以最能判斷我們身體的健康與否。如果身體內氣血不足，很容易導致出現頭發干枯、分叉、脫發等現象。想要保護頭發，擁有美麗動人的秀發，大家不妨多吃一些具有養護頭發作用的食物。

1、多吃補血的食物

如果我們的身體氣血不足的話，就會出現血液循環不暢，從而出現脫發等現象。這是因為我們頭發生長所需要的大量營養物質都是從血液中獲取的，如果氣血不足，頭發就不能得到充足的營養，自然生長情況不好。

大家在日常生活中，可以多吃一些具有補血功效的食物，例如桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物具有很好的促進血液循環的作用。

2、多吃雜糧食物

多吃雜糧具有調節*消化功能以及為身體補充膳食纖維的作用。并且，現代人吃的比較油膩、辛辣等，經常吃一些雜糧食物，可以起到有效調理健康的作用。

3、經常吃蛋白質食物

頭發的主要成分是含有硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質，頭發就會變得異常干枯、毛躁，甚至容易脫落。所以想要保護頭發，不妨為身體補充充足的蛋白質。

一般而言，日常飲食中攝取的蛋白質已經足夠我們代謝的需要，但是對于那些營養不良、消化不良或者吸收不好的人群來說，需要額外的吃一些蛋白質食物，例如雞蛋、魚肉、豆制品等。

4、多吃一些堅果類食物

有研究發現，經常掉發的人普遍缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。多吃堅果類的食物，可以起到養護頭發的作用。例如杏仁、核桃等都是營養價值非常高的堅果類食物。

以上就是一些養護頭發應該多吃的食物，除此之外，大家還應該多吃一些貝類、黑豆、黑芝麻等食物，少吃酸性的食物，這樣才有利于我們頭發的健康。