健康美麗的秀發是要靠自己的習慣呵護出來的，不然很容易招來一些關于頭發的麻煩事。在生活中我們應該要多加愛護自己的頭發，那么你們知道要如何滋潤秀發嗎?下面小編為大家介紹三種有效滋潤秀發的食物，希望對大家有所幫助。

牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

豆莢

豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護頭發健康中起著很重要的作用。

以上介紹三種有效滋潤秀發的食物，你們是不是已經都謹記于心了呢?希望大家以后要多加愛惜自己的頭發，不然很容易導致脫發，白發等現象的發生哦。如果還想要了解更多的話，請多關注本網站更新。