要減少脫發(fā)，首先必須保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。其次，要維持飲食中的營養(yǎng)平衡。保持 頭發(fā)健康的飲食應是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。 頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會使體內血液偏于酸性而導致 頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護 頭發(fā)的有效方法之一。三是參加運動，健身強體。郭主任指出，這是消除緊張的最好方法之一，因為緊張也是造成 頭發(fā)脫落的原因之一。四是堅持頭皮按摩。按摩是保養(yǎng) 頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。五是防止陽光暴曬。過度的日曬會使 頭發(fā)變枯黃。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護 頭發(fā)。如果 頭發(fā)上沾有海水中的鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使 頭發(fā)受損傷的程度增強好幾倍。預防的方法是：事先在 頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護 頭發(fā)，還應戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將 頭發(fā)清洗干凈。