脫發是現代人常見的癥狀。事實上，脫發是很正常的事情，但是一旦情形嚴重的話，就要提高警惕了。下面小編將告訴你脫發嚴重的原因和相應的食補對策。

簡單來說，我們脫發加重的原因不外乎幾種：

1、斷發。這是一種假性脫發，也是我們真正感覺到自己頭發掉得多的最直接原因。

2、慢性疾病。如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致掉發。

3、生理期。女性脫發很大程度上是由體內的雄性激素導致的，而當我們進入生理期，體內的激素變得比平常紊亂時，我們的脫發問題也會相應的加重。

4、遺傳原素。脫發與遺傳因素有關系，父母脫發的，往往也會造成我們脫發。但這也不是絕對的，只是說可能性大了一些。

5、營養失調。頭發的生長與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起掉發。

6、用腦過度。用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成掉發。

原本脫發就是人的正常生理狀態，也正如動物的掉毛一樣，因而，如果想減少點脫發，我們也只需要稍微調整下我們的飲食作息即可。

下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個防脫發的辦法：

1、補充鐵質――根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補碘――女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

脫發嚴重別擔心，調整飲食是關鍵。只要我們找對了原因，調整好三餐飲食，保持心情舒暢，脫發的癥狀就能得到緩解。