中年人差不多應該熬出頭了，但長期的工作壓力很多人出現了過早脫發，禿頂等問題。對于脫發的中老男人來說，有些是因為生活的不良因素引起的。下面我們就針對一些不良習慣提醒大家，這樣可以讓更多的中年男士遠離脫發禿頂。

1，睡眠不足，這是普遍的問題，熬夜工作已經是一些中年人的家常便飯，壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。

解決方法：釋放壓力 提高睡眠質量，男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。

2，吃油太多，中年男士普遍的應酬多，每天喝酒吃肉，并且飯店的食物中含有量非常大。

解決方法：合理飲食遠離油膩食物，男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

3，洗發過度，中年男士有一部分人幾乎每天都洗頭，上班之前一定要洗頭，其實這樣是傷害了頭皮的細胞，脫發問題就會更嚴重。

解決辦法：洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜;洗發時輕輕按頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。

以上就是我們經常出現的錯誤習慣，只要我們能夠及時改正脫發情況會有明顯的好轉，希望中年男士更能關心自己的身體健康。