隨著生活給人們帶來了壓力，導致了很多人有脫發的現象，生活中人們應該要勤洗頭。早晚要梳頭，這樣才能刺激頭皮改善血液循環。在飲食方面也要多多注意，多吃一些有利于治療脫發的食物比如瘦肉、菠菜和一些水果。那么在生活中怎樣才能預防脫發的發生呢？

預防脫發的注意事項有：

消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，預防脫發應消除當天的精神疲勞。

勤洗頭。洗頭的間隔最好是2-3天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑。這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

不用尼龍梳子。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激。

注意頭發的透氣。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發。

戒煙酒。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長;節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣引起脫發。預防脫發應戒煙酒。

防治脫發的方法

1、早晚梳發

每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止脫發和頭皮屑的發生。

2、更換梳發的方向

梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油后，加以按摩，使已經干燥的頭皮得到滋潤。

3、治療頭發稀薄

具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。

4、洗頭水和按摩

頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。

5、多吃治療脫發的食物

攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

溫馨提示：希望以上幾點能給大家帶來幫助，在生活當中患者不要壓抑，精神狀況一定要良好，每天要保持愉悅的心情。盡量做到戒煙忌酒，多吃一些水果蔬菜，要經常對頭做一些按摩，生活中我們要時刻在一起，護理好我們的頭發。