你生活中的每一個(gè)姿勢(shì)都和你的健康息息相關(guān)，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也許在你不經(jīng)意間，已經(jīng)給你身體帶來了巨大的傷害。 我們必須要提高警惕了，千萬不要因?yàn)槟切┤粘ｐB(yǎng)成的壞姿勢(shì)，毀掉我們本應(yīng)健康的身體。都有那些姿勢(shì)不可取呢?

1、彎腰穿鞋

這會(huì)讓腰椎承受很大的壓力，建議找張椅子坐下來或整個(gè)身體蹲下來穿鞋。

2、長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。

3、靠坐在床上看書

很多人喜歡睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥在床上看書。這個(gè)姿勢(shì)其實(shí)很傷脊椎、骨盆與膝蓋。如果習(xí)慣睡前看書，建議別超過15分鐘。

4、長(zhǎng)期低頭打計(jì)算機(jī)、玩手機(jī)

這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺(tái)北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議，打計(jì)算 機(jī)時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)保持背部平直，使用鼠標(biāo)的手最好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過大，同時(shí)計(jì)算機(jī)不要放太低。

5、開車時(shí)把椅子調(diào)得靠后

座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門，臀部向前滑動(dòng)使得腰部騰空而無支撐，讓腰椎承受較大的壓力，建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門，并且調(diào)整椅背，讓身體背部可以完全貼緊椅背。

6、瞬間轉(zhuǎn)頭或扭腰

這樣很容易扭到脖子或閃到腰。泰合復(fù)健科診所院長(zhǎng)許瑞仁強(qiáng)調(diào)，當(dāng)有人突然喊你，這時(shí)候千萬不要瞬間轉(zhuǎn)頭響應(yīng)，以免對(duì)頸椎造成壓力，容易受傷，“要整個(gè)身體一起轉(zhuǎn)過去。” 李林鍵說，要借助雙腳帶動(dòng)并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動(dòng)。