現(xiàn)在有一些生活壓力比較大，很多人經(jīng)常在辦公室進(jìn)行工作，由于坐的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)患有一些頸椎病。不光是一些上班族經(jīng)常的中小學(xué)生，也是比較常見頸椎病的，所以平時(shí)應(yīng)該掌握一些，頸椎病操，方面的一些運(yùn)動(dòng)，減少頸椎病的疼痛，那么，遠(yuǎn)離頸椎病的頸椎操運(yùn)動(dòng)有哪些？

遠(yuǎn)離頸椎病的頸椎操運(yùn)動(dòng)

如果你的頸椎病比較嚴(yán)重，可以做一套簡(jiǎn)便的頸椎操。做前預(yù)備姿勢(shì)，或坐或立，全身放松，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸：

第一節(jié)，頭緩緩地向前下方低，盡量拉長(zhǎng)頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀。

第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長(zhǎng)脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢復(fù)原。

第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復(fù)原。

第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復(fù)原。

每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2-3次，早晚各做一遍。

頸椎病的危害

1、猝倒

很多頸椎病患者都會(huì)出現(xiàn)猝倒的現(xiàn)象，這是由于突然出現(xiàn)的眩暈、頭暈眼花有著密切的關(guān)系。頸椎病的患者會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)頭暈及耳鳴、耳聾、頭昏眼花的癥狀，這些癥狀會(huì)造成患者一時(shí)反應(yīng)不過來，從而容易出現(xiàn)猝倒的情況，這種情況對(duì)于患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說很危險(xiǎn)。

2、吞咽障礙

相信絕大一部分的患者都不會(huì)將吞咽困難與頸椎病互相聯(lián)系，但專家指出，出現(xiàn)吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感等情況時(shí)，頸椎病是罪魁禍?zhǔn)住３�此之外，還有很多患者會(huì)因?yàn)榛加蓄i椎病而導(dǎo)致出現(xiàn)惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。以上這些癥狀都是頸椎病所導(dǎo)致的，患有頸椎病的患者其頸椎椎體前緣骨質(zhì)增生刺激食道周圍軟組織，或是直接壓迫食管后壁這個(gè)時(shí)候就導(dǎo)致食管狹窄，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)吞咽困難的情況。

3、頸心綜合征

頸心綜合征也是頸椎病的常見危害之一，這種情況一般都表現(xiàn)為心前區(qū)的疼痛、胸悶、心律失常等情況，并且這種情況經(jīng)常還會(huì)被誤診為冠心病。之所以會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶、心律失常等情況的出現(xiàn)，是由于交感神經(jīng)受頸椎椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫、刺激后，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)興奮或抑制，進(jìn)而導(dǎo)致以上這些情況的出現(xiàn)。

平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成好的生活方式和一些飲食習(xí)慣，特別是自己的一些動(dòng)作方面，以免引起一些頸椎病發(fā)生嚴(yán)重的危害。因?yàn)槲覀兊念i椎在身體中發(fā)揮著非常重要的作用，所以平時(shí)應(yīng)該多做一些頸椎操，進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)改善，頸椎的疲勞，進(jìn)行全身的放松。