現在大家越來越注重養生，但是很多人是盲目聽從人的方法，到頭來只是邯鄲學步，有的人是從老人那里學來的舊方法，老習俗，還有的人是憑著自我感覺，自我養生，這些方法到底能不能起到養生的效果呢?其實想要養生與效果，必須要先了解自己是什么樣的體質，適合什么樣的養生之道。接下來就來為大家分享一下不同體質的女性該如何養生。

1、氣虛體質

氣虛體質的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內臟下垂，比如胃下垂等。

飲食調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛癥很好的山藥。

食譜推薦：

①十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

②鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

2、血瘀體質

刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

飲食調理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

3、痰濕體質

最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

飲食調理：要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

4、陰虛體質

陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結，性情急躁。

飲食調理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

食譜推薦：

①益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

②芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。