我們在日常生活當中，應該注意生活中的一些常識，而且也要注意身體的變化，體質變化，很多人會出現談虛體質，嚴重的影響到了人們的生活健康，全面的進行調理非常重要，所以要注意合理的進行飲食，有效進行保健那么，痰濕體質如何進行調理？

飲食調理告別痰濕

痰濕積聚不僅影響食欲、讓人精神不振，甚至還直接影響女性的體型和容貌。有很多女性會在晨起或下午時出現面部、下肢浮腫的苦惱，有人面部虛胖、膚色晦暗，也有人滿面油光痘痘叢生，還有人發現自己“喝口涼水都發胖”，即便努力減肥也很難改變體型等，這些可能都是痰濕積聚體內，脾胃對水液、食物的消化、運輸不良造成的。

溫度降低，既不用每天呆在空調房里，冷飲也很少吃，飲食相對規律，加上外界環境干燥，對痰濕體質的人來說是調理的良好時機。去掉了諸多外因的影響，我們只需通過膳食、生活起居等方式化解內因，便能較好的調理痰濕體質。

都說良藥苦口，而傳統醫學中用來調理痰濕體質的藥材卻大多是甘甜或淡味的，其中很多是藥食同源的食材。如茯苓、白術、大棗、薏苡仁、山藥、紅小豆、冬瓜、扁豆、蓮子皆有健益脾胃、祛除痰濕、幫助排出體內積聚水液的功效；陳皮、砂仁則能幫助化解脾胃不消化之食物和水液；肉桂、干姜性質溫熱，能溫化體內痰濕和寒氣。上述食材皆可烹制粥湯、菜肴，用來調理痰濕體質。對于女性而言，若您不常在家吃飯，也可以選用少許艾葉、紅花、生姜煮水泡腳，不光能起到調經止痛的作用，對于祛除體內痰濕和寒氣也大有裨益。

營養師推薦食療方

1、茯苓酒釀蛋

原料：茯苓、酒釀、雞蛋

做法：茯苓煎湯取水，加入酒釀煮沸，淋上蛋花即可。

營養：茯苓健脾祛濕，酒釀散寒暖胃。這款湯甜香味美，祛濕健胃，適合痰濕體寒者。但能量稍高，需控制攝入量。

2、紅豆薏米蓮子羹

原料：紅小豆、薏苡仁、蓮子、黃芪

做法：黃芪煮湯，加入泡好的紅小豆、薏苡仁和蓮子，小火煮至軟糯粘稠即可。

營養：黃芪補氣，有助祛濕，紅小豆、薏苡仁、蓮子健脾滲濕。羹湯入口軟糯，祛濕的同時兼顧補氣，更適合痰濕氣虛而困倦無力的女性。

3、山楂肉桂粥

原料：干山楂、陳皮、肉桂粉、大米

做法：干山楂煮水取湯，放大米煮至米軟爛，撒入陳皮碎末、肉桂粉，攪勻稍煮即可。怕酸可加少許紅糖。

營養：干山楂消食化積，活血行氣、化痰；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；肉桂散寒暖胃，溫通血脈。這款粥酸甜適口，健脾祛濕兼顧活血散寒，特別適合痰濕兼有痛經的女性。

在日常生活當中，大家需要注意自己的調理方法，而且要注意加強保健，有效的進行飲食，平時大家需要注意自己的生活事項，要注意避免痰濕體質，也要注意加強鍛煉，有效的提高身體素質，避免造成體寒，影響到身心健康，希望大家注意天氣的變化，要注意一些治療方法。