日常生活當中大家需要注意自己的身體保健方法。全面的進行護理身體尤其是女性。很多的女性會出現肝氣郁結這樣容易造成乳房脹痛主要是因為不通暢導致，平時應該全面進行調理身體，有效進行5款飲食方法有助于調節肝氣，避免造成乳房疼痛。

推薦5款具有疏肝理氣功效的食療方

1、玫瑰金橘飲

材料：玫瑰花6克，金橘餅半塊。

做法：先將玫瑰花從花蒂處取散成瓣，洗凈涼干，與切碎的金橘餅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，悶放15分鐘即成。

功效：當茶，頻頻飲用，一般可沖泡3～5次，當日吃完，玫瑰花瓣、金橘餅也可一并嚼服。隔日泡服1劑，經前連服7天�？衫須庵雇�，適用于經前期乳房脹痛，喜嘆息，易動怒，或郁郁不歡，舌苔薄，脈弦。

2、玫瑰花蕾膏

材料：玫瑰花蕾100克，紅糖500克。

做法：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入克紅糖，熬成膏狀即可。

功效：玫瑰花蕾入藥具有行氣活血的功效，常用于胸脅胃脘脹痛、經前乳房脹痛、損傷淤阻疼痛以及消化不良、月經不調等癥。將玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，長期食用對于經前乳房脹痛者更有效。

3、陳皮茯苓糕

材料：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。

做法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分攪拌均勻，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。

功效：當點心，隨餐或隨意服食。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。適用于經前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發怒，舌苔薄白，脈弦。

4、金針粉絲排骨湯

材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。

做法：金針菇去硬蒂，洗凈浸軟，備用。粉絲洗凈浸軟，切成四寸長小段備用。燒熱鍋，加入開水適量，放人排骨煮30分鐘后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮兩分鐘，下蔥段調味，便可食用。

功效：可理氣解郁。適用于經前期乳房脹痛，郁郁不樂，常嘆息，胸脅脹悶不舒。

5、生麥芽飲

材料：生麥芽200克。

做法：生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分鐘，濾出藥液，再加水200毫升，沸后再煮10分鐘，濾出的藥液與第1次藥液混合即可。

功效：生麥芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用，故能治療經前乳房脹痛。每次經前3天連服3劑，早晚分服。共服3～5個月經周期即可治愈。

平時大家需要注意乳房疼痛的緩解方法，全面的進行調理，有效的健脾消食，而且還可以疏肝解郁，避免造成乳房脹痛，在日常生活當中需要注意合理飲食，避免造成疼痛導致胸悶，而且還會出現舌苔發白，希望大家盡早了解。