夏至到，天氣越來(lái)越熱，人們身體機(jī)能下降，身體抵抗力亦變?nèi)酰�容易中暑或感冒，此外病菌易感性增�?qiáng)，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細(xì)菌性痢疾等腸胃疾病。夏至前后，如何隨時(shí)隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專(zhuān)家介紹，從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，具體地說(shuō)要記得下面這段“夏季養(yǎng)生三字經(jīng)”。

【養(yǎng)陽(yáng)氣】

晚睡早起中午打個(gè)盹

專(zhuān)家說(shuō)，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這天白晝最長(zhǎng)、夜晚最短，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。但同時(shí)這段時(shí)間盡管天氣炎熱，陰氣也開(kāi)始生長(zhǎng)。

所以在這個(gè)時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

【調(diào)情致】

調(diào)整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

夏季要保持神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂(yōu)郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。

俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，其實(shí)就是夏天調(diào)整情緒的一個(gè)辦法。也就是說(shuō)，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。