研究表明，吃一次甜食對牙的不利影響可持續2小時。三顆糖每二小時吃一次和一次吃完，對牙的影響是完全不同的。專家提倡要少吃甜食、不吃零食。孩子大都想吃些甜東西，建議在均衡營養的前提下，有計劃地（不是每天）讓孩子減量進餐后，適量吃一些甜食，吃完后刷牙。這樣既能滿足孩子的要求，又可將甜食對牙和全身健康的損害減到最小。