耳朵對于我們很重要，擁有好的聽力會給我們帶來很多的幸福。耳朵給我們帶來了一個有聲的世界，但生活中各種各樣的噪音反過來卻在慢慢吞噬它們的健康。研究表明，近四成的聽力障礙與噪聲傷害有關。最近，美國言語聽力協會公布了噪音分貝自測表：

1分貝：剛能聽到的聲音

15分貝以下：感覺安靜

30分貝：耳語的音量大小

40分貝：冰箱的嗡嗡聲

60分貝：正常交談的聲音

70分貝：相當于走在鬧市區

85分貝：汽車穿梭的馬路上

95分貝：摩托車啟動聲音

100分貝：裝修電鉆的聲音

110分貝：卡拉OK、大聲播放MP3的聲音

120分貝：飛機起飛時的聲音

150分貝：燃放煙花爆竹的聲音

了解了生活中各種噪音的分貝值，那么哪些類別的噪音會影響我們的生活甚至危害健康呢？對此，美國言語聽力協會提醒：長期在夜晚接受50分貝的噪音，容易導致心血管疾病；55分貝，會對兒童學習產生負面影響；60分貝，讓人從睡夢中驚醒；70分貝，心肌梗死的發病率增加30%左右；超過110分貝，可能導致永久性聽力損傷。

遠離噪音危害的護耳八法則

避免噪音傷害，專家推薦了8種方法，不妨一試。

1.聽MP3掌握“60—60”原則。這是國際公認的保護聽力的方法，用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。

2.噪音環境下用防護耳塞。有的人不得不在噪音環境下工作和生活，比如機場、建筑工地，可以戴一個防護耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的保護作用。

3.合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。現代人生活緊張、壓力大，應適當體育鍛煉，保持心情愉快。

4.開快車別開窗。美國廣播公司報道稱，汽車車窗開得太大，開快車時的風噪聲和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。掏耳朵時最好用棉棒，輕輕在外耳道口轉動，然后耳朵朝下，讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳；不要頻繁挖耳，一般一周一次。

6.住在馬路旁，別裝推拉窗。國家室內環境質檢中心主任宋廣生指出，其隔音效果遠遠次于密封較好的平開窗，可以在窗邊多擺綠植。

7.電視機、耳機的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜；騎車、走路時等噪聲環境中不要聽耳機。

8.對于經常用耳機的人，如果出現頭暈、耳痛等癥狀，應暫時不用耳機。如果出現耳鳴以及聽力下降，應及時就醫。