現在青年人常常戴耳麥耳機過度，造成聽力的下降這是最普遍的事。而戴耳機也是產生聽力下降最直接的原因之一，所以對于緩解聽力下降，和預防聽力下降，也是現在青年人一族最關心的事。所以針對這個話題，我們就一起來了解一下，生活中怎么做是能預防聽力下降的。

1、保持低音量

在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機

入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。

此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。

經常在火車或飛機上使用個人音頻設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。

3、戴耳塞

在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決于耳塞的種類。

4、避開巨大聲響

在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源。呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個人音頻設備的時間

雖然降低音量可以發揮重要作用，將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利于減少接觸噪音。

6、重視聽力安全等級

設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

7、讓聽覺器官不時短暫休息

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時長。