春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

　　徐總工今年67歲了，是上海某建筑公司德高望重的大功臣，跟隨董事長(zhǎng)20余年，硬是靠吃苦耐勞和超群的工作能力，一路直升地讓一個(gè)當(dāng)初注冊(cè)資金不到5萬(wàn)元的小商鋪發(fā)展成為資產(chǎn)數(shù)千萬(wàn)的大公司。為表示真誠(chéng)感謝和作為對(duì)功臣的獎(jiǎng)勵(lì)，去年9月初，董事長(zhǎng)以“命令”的口氣為徐總工特批了長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月的休養(yǎng)假，并硬逼著他出國(guó)旅游或去北戴河療養(yǎng)。

　　董事長(zhǎng)美意難拂，但徐總工休假后沒(méi)去旅游和療養(yǎng)，而是準(zhǔn)備利用這3個(gè)月的時(shí)間，認(rèn)真透徹地分析上海建筑行業(yè)的新趨勢(shì)，進(jìn)而提前拿出明年發(fā)展的初步方案。

　　然而，平時(shí)忙慣了的徐總工突然閑下來(lái)，最突出的感覺是累，在家好好睡了幾天懶覺之后，渾身的骨頭就像散了似的，腦子也是昏昏沉沉的，拿起資料根本就看不進(jìn)去。老伴說(shuō):“你這是常年累月累的，就好好利用這段時(shí)間調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)吧!”徐總工想想說(shuō):“你說(shuō)的有道理，是該調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)。待我養(yǎng)精蓄銳之后，一定會(huì)給董事長(zhǎng)一個(gè)驚喜。”

　　對(duì)徐總工而言，所謂“調(diào)養(yǎng)”就是好好地補(bǔ)覺。從此，徐總工數(shù)十年不變的每天7時(shí)起床、晚11時(shí)入睡的習(xí)慣被終止了。他每天不到8點(diǎn)不起床，午飯后還要睡上兩小時(shí)左右，而夜里10點(diǎn)鐘之前就上了床。但奇怪的是，他午休睡不好，夜里也每每都是翻來(lái)覆去的，不折騰到凌晨?jī)扇�點(diǎn)就難以合眼。

　　“我是不是患上了抑郁癥啊!”徐總工常常這樣喃喃自語(yǔ)，可把老伴給嚇壞了。董事長(zhǎng)從徐總工老伴那里得知徐總工身體出現(xiàn)了問(wèn)題，第二天就親自帶了3名醫(yī)生登門會(huì)診來(lái)了。

　　徐總工把自己的近況如實(shí)告知了醫(yī)生，幾位醫(yī)生用目光交流了一下，都不由得笑了。其中一位姓張的醫(yī)生說(shuō)：“您的確患上了抑郁癥，但尚屬輕度，幾乎不用藥就可以治好。”

　　面對(duì)徐總工和董事長(zhǎng)大惑不解的目光，另一位醫(yī)生解釋說(shuō)：“也就是說(shuō)，您只要徹底改變睡懶覺的習(xí)慣，您的病也就不治自愈了。您以前的作息時(shí)間就挺好，還是恢復(fù)到以前吧!”

　　徐總工和董事長(zhǎng)都有點(diǎn)不明白，懇請(qǐng)醫(yī)生說(shuō)得明白些。

　　張醫(yī)生清了清嗓子，便對(duì)他們扼要地講解起來(lái)：“大家可能都知道睡覺太少人就會(huì)生病，卻未必知道睡得太多同樣也會(huì)生病。大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。這是因?yàn)�，一夜休息之后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌肉張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。”