艾灸，對冬季出現的身體乏力、月經紊亂、關節酸痛、連續感冒等虛寒癥狀，具有很好的調理作用。其操作方法方便、簡單，適合家庭養生保健之用。

家庭艾灸時，可以將艾炷放于姜片、蒜片上灸療，被稱為“隔蒜灸”、“隔姜灸”，這種灸法一方面不會傷及皮膚，另一方面也可以發揮蒜和姜的藥用功效，增加保健的作用。也可用“懸提灸”，把艾條點燃在身體不適的部位上方2～3厘米處輕繞圈子。

強身健體 身體較為虛弱的人可以在肚臍以下、丹田部位進行艾灸，長期堅持可以收到很好的強身健體和抗衰老的效果。

月經不調 可以在關元穴(位于臍下3寸處)、三陰交(在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方)進行艾灸。

腰背酸軟 雙手背在身后所接觸的腰背部位置，就是重點灸療位置。

頸椎不適 艾灸風池穴(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點)，可以迅速緩解頸椎不適帶來的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。

腹瀉 連續艾灸肚臍兩側兩指寬的地方，可止瀉。

噴嚏流涕 灸鼻翼兩側的鼻溝以及虎口處，可迅速減輕癥狀。

腿軟無力 可以持續艾灸膝關節的凹陷處，能收到不錯的效果。

專家表示，還可以直接購買一個艾灸器。只有在遇到了一些非常頑固的病癥時，才在專業醫師的指導下進行“直接灸”。