現代的醫學已經證實堅持摩腔不僅可以促進腹部血液和淋巴液的循環，而且還可以改善胃腸的功能，刺激末梢神經，促進機體代謝。防止和減少腹部脂肪的形成和堆積。

撫摩腹部的鍛煉方法可以兩個人操作也可以自我進行鍛煉。鍛煉要求操作的人平臥在床上，搓熱雙手，然后將雙手重疊放在腹部，以肚臍為中心按順時針方向按摩腹部20圈，之后再以同法按逆時針方向按摩腹部20圍。按摩的時候注意力量要適中。

具體做法如下：

躺在床上，閉上雙眼，全身放松，輕柔地按摩腹部。讓大腦一片空白，什么都不要想，一宜到腹部體表感到非常暖和為止。

睡眠質量不好的人，通常都會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況。而腹部溫度一旦低于標準值，還會導致血壓下降，代謝和內臟機能也會隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升旗部溫度，保證睡眠，還能防治便秘。