高血壓是我們生活中很常見的一種病癥，尤其是在中老年人群中更是顯著。現在的我們，高血壓對人們造成的健康危害可謂是無人不知，高血壓患者平時一定要通過自我調理輔助降壓治療。下面我就看看怎么減壓吧。

1、控制體重：

體重超標會在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復，根據調查可以表明，幾乎所有超重高血壓患者均可通過減輕體重獲益。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極糾正其他不良生活習慣，如戒絕煙酒等。

2、保持健康心態：

高血壓病人的自我調節最主要的方面就是心態的調整，健康的心態對高血壓的治療具有非常積極的促進作用。而不良情緒可對血壓產生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。此外，不良心境還常使患者產生嗜煙酒傾向，間接影響血壓水平。

3、適量運動：

運動對于保證身體健康的積極作用是毋庸置疑的，高血壓的治療同樣也離不開適量運動的輔助作用。高血壓患者通過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降，并減少某些并發癥的發生。運動方案(包括運動種類、強度、頻度和持續運動時間)因人而異，需根據血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。

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