失眠了怎么辦？七招助你緩解睡眠
2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態時別睡
人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
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