相信大家都有過口臭的經歷，尤其是愛抽煙的人口腔更是經常有股難聞的異味�？谇挥挟愇蹲屛覀冊诤蛣e人交談的時候都非常尷尬，生怕別人聞到自己口臭。那么我們怎么祛除這種令人尷尬的異味呢?下面，讓我為大家介紹有效祛除口臭的四類食物，讓你談笑自如，不再尷尬。

第一種：香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

第二種：含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

第三種：富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

第四種：酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

我們可以巧妙的運用生活中平凡的食物來解決口臭問題，以上四種食物既能夠補充身體營養(yǎng)，又能夠有效的祛除口腔異味，大家可以適量的吃一些來清潔口腔。同時，建議大家在日常生活中要養(yǎng)生早晚刷牙的好習慣，保持口腔清潔，避免受到細菌感染。