平時愛吃煎炒炸類食品，不愛喝水的人很容易患上便秘的毛病。便秘影響人們的正常生活，既讓人身體受苦，又讓人精神疲憊。便秘的危害還有很多，但我們如何改善便秘的癥狀呢?一起通過本文來進行深入了解。

正常排便次數應該是多少?保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次那可就不太正常了哦，廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

便秘會有些什么危害呢?對于愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然后就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行了。

有效的改善便秘的方法：

1、早晨起來空腹喝500ml的清水。

2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。

3、早晨鍛煉可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。

4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。

5、吃香蕉或紅薯能潤腸。

6、吃萵筍，具有寬便的作用。

預防便秘需養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

希望大家看完本文之后可以意識到便秘的危害性之大，從而可以養成生活好習慣，吃得健康過得健康。