如今，眼睛疲勞是現代上班族的一大不適癥狀，如果任其長期發展下去，會導致嚴重的眼科疾病。為此專家建議，日常生活中大家要多注重護眼，這樣就可以輕易的遠離眼睛疲勞。

9招護眼秘笈，拒絕眼睛疲勞

1、不用手揉眼睛。

“我當了20年的眼科醫生，從來沒有得過眼病，即使在紅眼病流行期，最重要的原因就是不隨便揉眼睛。”專家說，當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2、不亂用眼藥水。

由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。“我從不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，反而會更嚴重。”專家說，一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

3、不戴隱形眼鏡。

專家介紹說，她所認識的眼科醫生都不戴隱形眼鏡。現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

4、冬天多眨眼。

“冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。”專家說，我在干燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現干眼癥。

5、連續用眼絕不超過40分鐘。

“我認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。”專家介紹說，他一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

6、外出要戴太陽鏡。

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。

7、多吃黃綠色蔬菜。

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

8、打乒乓球、多轉動眼睛。

打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。

9、常飲枸杞菊花茶。

經常看電腦，眼睛也倍感疲憊，所以常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善干眼癥狀。

做到以上幾點護眼秘笈，眼睛疲勞便不會輕易靠近你。因此，以上的方法很值得長時間對著電腦的上班族參考。