擺脫亞健康的健康處方




　　一、均衡營養。

　　脂肪類食物不可多食亦不可不食，

　　因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

　　二、保障睡眠。

　　睡眠應占人類生活的1／3時間，它是最好的免疫力。

　　三、讓心寬松。

　　人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

　　四、曬太陽提神。

　　在上午光照半小時對經常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

　　五、了解生理周期。

　　每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

　　六、勞逸結合，張弛有度。

　　不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

　　七、靜坐放松。

　　每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。