記得給健康及時“充電”




　　一些人忙于工作，將睡覺時間壓縮到最低點，出現頭昏（痛）、手顫、焦慮、抑郁、心慌等，處于“亞健康”狀態。

　　睡眠是一天中得以放松自我的最好時間，而人們往往忽視對健康“充電”，進而帶來很多身體的不良癥狀。據了解，沈陽市失眠患者人數不斷上升，僅職業女性中，就有七成以上不同程度地存在著睡眠不足的問題。

　　科學家發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，肥胖的幾率比每晚睡眠7-9個小時的人高73%，建議每天最好保持7-9個小時的睡眠。美國權威機構的調查表明，一半以上的人生長能力受到抑制，是由于睡眠時間不夠造成的；哈佛大學的試驗報告指出，如果睡眠少于6個小時，學習能力差強人意，超過6小時，甚至是8小時，學習能力大為增強。

　　沈陽市精神衛生中心日前的調查顯示，近年來市民的失眠人數呈上升趨勢，但半數以上的失眠患者選擇獨自忍受，僅有14選擇就醫。此外，一些中小學生由于學習壓力過重，長期處于失眠狀態，造成大腦發育滯后，并出現厭學和暴躁等情緒。

　　專家認為，臨床上常將上床1小時后仍不能入睡，或者整夜睡眠時間不足5小時，其間多次醒轉，起床后出現疲乏、頭疼、頭暈等不適癥狀，且持續時間較長，影響了工作和生活的狀況診斷為失眠癥。

　　在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如養成飲酒、夜生活等習慣，心臟、肝、腎等軀體疾病，此外令中樞神經興奮藥物也會導致失眠；若發現失眠癥狀后應提早就醫，不要濫用安眠藥物，以免產生藥物依賴。