你是否經常上火導致發炎，甚至是患上別的疾病。其實，我們日常生活的一些小事可以為你降火。

1、盯緊腰圍

肥胖是身體發炎的關鍵推手，美國飲食協會(ADA)指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處于促發炎狀態。 其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇發炎。

2、一覺到天亮

充足的睡眠是抵御發炎最好的武器。

人們經過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統分泌天然調節因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。

3、保持空氣清新

空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關癥狀有關，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市臟空氣、一是瓦斯爐。

如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點，至少可在睡眠時使用空氣清凈機，以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣。

4、紓壓維持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統，常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣泄紓壓管道，才能避免發炎上身。