選擇適合的亞健康的調治方法可以幫助大家及早的改善大家的體質，實現正確養生，那么究竟亞健康的調治方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內容，我們詳細分析一下。

亞健康的調治方法：

(1)頭頸部

①坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。

②雙手抱頭，用力向胸前壓.然后放松，頭盡量向上抬起.重復幾遍，對頸椎病可起到預防、緩解作用。

(2)上肢

坐或站立。兩臂側舉，手指向上，做直臂向前，向后繞環。次數不限，做到兩臂酸脹為止。作用;增強上肢力量，活動肩關節。

(3)腰部

站立，雙腳分開，手叉腰，作轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限。作用：使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。

(4)下肢

坐在大沙發上，雙手放體側，上肢后仰.手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作。作用：增加下肢力量。

上述亞健康的調治方法是針對不同部位進行的，只有選擇適合的亞健康的調治方法才會最大限度的保證大家的安全，實現大家的健康。