按摩是現代生活的時尚，但按摩也有很多技巧，你都掌握了嗎？按摩所講求的力度，要注意什么事項，按摩的合適位置，你都懂了嗎？下面來跟大家說一下關于腰部按摩的方法及位置，希望能幫你有效地去除腰部疲勞。

1.推按腰背肌法

(1)體位　俯臥位，術者取站立位。

(2)操作　術者沉肩伸臂，將雙手交叉橫置于受術者脊柱兩側(左手橫置于右側

，右手橫置于左側，掌心向內，手指向外伸直)，同時向腰背兩側反方向用力推按，由上而下，逐步按順序移動。反復推按2～5分鐘。

(3)要領

1)推按時著力和緩連貫，雙手用力均勻一致。

2)術者操作時身體前傾以增加力度。

2.雙龍點腎法

(1)體位　俯臥位。

(2)操作　術者以兩手拇指端(拇指伸直位)置于雙側腎俞穴，同時著力對點，并略向上斜點而合之，以連續對點三次為宜。

(3)要領

1)術時雙手同時著力，戳點對合，由淺入深，不可亂點。

2)點按方向是由內略向上斜點，相對用力。

3.橫摩腰骶法

(1)體位　俯臥位，術者站其側。

(2)操作　術者以一手全掌著力于受術者左側或右側臀部的胞肓穴處，自胞肓經八謗穴橫推到對側的胞肓穴處止，反復橫推3～5分鐘。

(3)要領

1)術時全手掌緊貼腰骶部皮膚。

2)術時腰骶部有緊壓感，以局部皮膚微紅為度，術后腰骶部有溫熱感。