炎炎盛夏外出游玩，不但需要在飲食上多加注意，更要注意防曬、防暑和意外情況的出現(xiàn)。

防中暑 多喝白開水少喝冷飲

中暑是盛夏季節(jié)旅行途中最容易產(chǎn)生的疾病。石家莊市第一醫(yī)院急診科主任王生池指出，人中暑后會出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白、發(fā)高燒等癥狀，嚴(yán)重者還會暈倒。中暑前，一般都會感到口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發(fā)黑等。

假期里預(yù)防孩子中暑最重要的就是避免在高溫下長期活動，要多利用早晨、黃昏的時段游玩，并補充些淡鹽水。河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院藥劑科主任藥師張翠欣指出，孩子外出游玩時，家長應(yīng)為孩子帶上清涼油、藿香正氣水等防暑藥物。

此外，在出游時要多喝白開水，叮囑孩子少喝冰水、冰飲料，因為冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔不暢，極易引發(fā)中暑。

■特別提醒：

1、人在中暑后不宜大量飲水，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，而且也會沖淡胃液，影響消化功能，加重惡心、嘔吐的中暑癥狀。

2、中暑后人脾胃虛弱，不宜食用生冷瓜果，以免脾胃出現(xiàn)痙攣，引起腹痛、腹瀉等。

防曬傷 中午時分盡量不外出

孩子的肌膚比較嬌嫩，為此出游時，很容易受到曬傷的困擾。石家莊市第二醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師宋慧麗提醒，除了給孩子備好淺色衣物、防曬霜、遮陽帽等物品外，對于孩子外出的時間也要多加注意。

盡量避免安排在11時~15時之間外出，因為此時太陽最烈，一旦防護不當(dāng)很容易曬傷。河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院皮膚科副主任劉亞玲提醒，室外游泳要避開中午12點到下午2點之間。

■特別提醒：

1、一旦曬傷，若情況較輕的話，用冷水濕敷受傷皮膚，可緩解疼痛，若曬傷處有紅腫、癢痛，甚至出現(xiàn)了水皰，建議帶孩子盡快就診。

2、西瓜皮和黃瓜都含有維他命C，有鎮(zhèn)定、溫潤皮膚的作用，外出歸來用西瓜皮或黃瓜涂抹肌膚，能有效改善肌膚發(fā)紅的情況。

防腹瀉 帶足飲用水別喝泉水

炎熱的夏天，外出旅游的孩子看到清涼的溪水時，往往都會洗臉、戲水甚至飲用。王生池指出，因使用溪水的人較多，再加上有的溪水、山泉等并不符合飲用水準(zhǔn)，飲用后會引痢疾、肝炎、紅眼病等疾病。因此，出游時一定要帶足飲用水，盡量避免飲用溪水、泉水。

■特別提醒：

1、孩子外出旅游時安排過于密集，體力透支會影響消化系統(tǒng)，從而增加胃不適、腹瀉的發(fā)生。為此，在外出旅游期間，要盡量安排午休時間，這是保證體力恢復(fù)、減少腸胃不適的方法之一。

2、讓孩子不吃或少吃粗糧、涼拌菜，以及含粗纖維多的韭菜、芹菜、榨菜、堅硬不易消化的肉類(如火腿、香腸等)。這些食物要么難以消化，要么是孩子不常吃的，過量食用易誘發(fā)腹瀉。

防意外 衣物要寬松切忌繁瑣

暑期孩子出游很容易發(fā)生意外傷害，如擦傷、扭傷等，這種情況多發(fā)生在游樂園、公園、爬山等地點。王生池指出，要減少發(fā)生擦傷的機會，就要選擇寬松但不繁瑣的衣物，女孩出行盡量少穿裙裝。

小面積的皮肉劃傷、擦傷，可用創(chuàng)可貼或是醫(yī)藥紗布包裹。倘若傷害面積大并出血，要先用消毒藥水清潔傷口，以免因感染引起化膿。

■特別提醒：

1、在旅途中應(yīng)隨身攜帶創(chuàng)可貼、消毒藥水、紗布等，以備不時之需。

2、若從高處摔下時，臉色正常、沒有嘔吐，則可能沒有腦部受傷的危險;相反，若失去知覺、頭痛嘔吐等，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。