推薦如下幾種科學解困的方法。

1、拳頭按壓　釋放疲憊　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

2、指尖輕敲　趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶郁結之氣。

3、熱石按摩　頸部舒暢　　將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

4、嗅聞精油　神清氣爽　　當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

5、干刷身體　提神養生　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

6、百用薄荷　醒腦消暑　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

7、粗鹽泡腳　恢復精神　　回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。