良好記憶力對于每個人來說都是必要的。無論你的年齡處于哪個階段，記憶力減退會給我們的學習以及正常的生活節奏帶來不好的影響，那么怎么做才能夠保護我們的記憶力，減緩記憶力的下降速度呢?

人到中年以后，多數人的記憶力都會有不同程度的減退。隨著年齡的增長，記憶力減退的程度會越來越明顯。因為記憶力的衰退，做起事來丟三落四，說起話來語無倫次。有些高齡老人甚至嚴重喪失了記憶，成為老年性健忘癥或老年癡呆癥。

科學家發現，大腦中乙酰膽堿的減少和增多，直接影響到人的記憶力。人到老年，大腦中乙酰膽堿的含量也逐漸減少，造成信息傳遞受到阻礙，這是引起老年人記憶力衰退的直接原因。但影響記憶力的其它因素也是不可忽視的。

1、營養因素。腦神經細胞非常脆弱，需要充足的營養物質和氧氣才能維持其正常工作，尤其是蛋白質，對大腦有很好的修復作用。如果食物中缺少蛋白質，就會影響到大腦的修復，長期缺乏，記憶力就會大大降低。

2、睡眠因素。充足的睡眠對大腦的發育、功能恢復、記憶的鞏固都有很重要的作用。如果長期處于失眠狀態，工作時大腦的興奮性受到抑制，記憶力就會減退。

3、情緒因素。人長時間處于苦悶狀態，或過度的焦慮、恐懼、悲傷，都會影響大腦的正常活動規律，從而降低記憶功能。

4、環境因素。人長期在有害氣體、化學毒氣及由于吸煙帶來尼古丁環境中，就會使大腦神經細胞發生麻痹，因而損害記憶力。

為了保護好記憶力，要注意哪些呢?

1、要調節好自己的情緒。克服各種不利因素對精神上帶來的影響，保證充足的睡眠。

2、注意科學用腦。從事腦力勞動的人，在連續工作或學習一兩個小時后，要適當休息一下，使大腦得到調節。

3、加強營養。多吃一些雞蛋、瘦肉、牛蹄筋、黃豆、口蘑、猴頭菇、豬蹄等，這些含蛋白質豐富的食物，有利于大腦的修復。