從少年到老年，在我們的人生之路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至。如何有效應對壓力是我們健康和幸福生活的需要。以下這些簡單的方法可以使你在15分鐘內減輕壓力，讓你的心情歸于和諧、平靜

我們不妨先來認識一下壓力。壓力通常被用來描述人們在面對工作、人際關系、個人責任等的要求時所感受到的心理和精神上的緊張狀態。壓力類型有正性壓力，中性壓力，負性壓力。正性壓力是好的壓力，它會激發個體朝向成就和健康的水平;中性壓力被認為是無關緊要或無所謂的信息或感官刺激;負性壓力是真實的或想象中的威脅事件，個體對它的解釋是厭惡和消極的，它會產生恐懼或憤怒的情緒，常被簡稱為壓力。那么我們這里主要探究和應對的是負性壓力。在實際的心理咨詢中，我們常通過《社會再適應評定量表》來衡量壓力的大小。

接下來我們來看一下壓力對我們的影響。有研究指出，現在70%-80%的疾病都與壓力有關，其中最為人所知的是冠心病、癌癥、感冒、偏頭痛、高血壓、潰瘍、失眠以及某些婦女不孕癥等。壓力除了帶給我們疾病，還會帶給我們憤怒和恐懼。