學生是一個很容易得病的群體，因為他們現在處于發育期間，體質還不夠完善，多以很容易被病毒入侵。隨著天氣的變化，學生是很容易感冒的，再加上在科室跟宿舍這些群體生活的環境，一個學生感冒了，可以回傳染給更多的人。學生謹防感冒需要運用飲食來預防，接下來就介紹幾種食物。

1、大蒜：大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，并對胃腸道產生刺激。

2、綠茶：綠茶不但提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強*的免疫功能，

試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。

3、草莓：維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足*一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。

4、瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被*吸收，如果*內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅，可激活*內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力。