在生活中，我們因此經常工作或者經常做運動，就會頸椎跟脖子酸痛等不適癥狀。引起這些的原因，就是我們保持一個動作姿勢太久了。白領朋友們在平時就要對脖子做好保健，而已經出現脖子酸痛癥狀的朋友們則應當采取一些方法來自我緩解了。緩解脖子酸痛有什么方法呢?

一、選個好枕 睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

二、調整坐姿 活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

三、防寒防濕 避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。