冬季口干舌燥是常有的事，即使喝再多的水也無法緩解，有時甚至還會覺得喉嚨癢癢的，極不舒服。那么冬季如何擺脫口干舌燥呢?這里有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。

1、打哈欠

長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處于緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放松效果會更好，同時也有利于肌肉內氧氣量的快速補充。一般打 3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

2、揉喉嚨

還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3、敷毛巾

咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。

4、咽唾液

除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復原來的“體力”。

要想在寒冬擺脫口干舌燥，以上小編介紹的四個小動作很實用，與此同時，你還注意休息、多喝水，保護自己的嗓子。