日常在高壓的工作和生活下，很多人經(jīng)常會(huì)有忘事的情況，這種情況可不只是出現(xiàn)在中老年人中，年輕人也越來越多出現(xiàn)忘性大的情況了，趕緊看看經(jīng)常忘事怎么辦吧？看看怎么做能夠提高記憶力？

1.好睡眠有助強(qiáng)化記憶

睡眠質(zhì)量好是身體好的重要前提，如果晚上睡眠不足6小時(shí)，記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

2.每周3次 每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)

鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

3.學(xué)習(xí)新語言

新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。

4.玩些思維游戲

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。這也是最近幾年非常流行的一種提高記憶的方法。

5.冥想+深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6.時(shí)常聞聞玫瑰花香

想要提高記憶力，可以經(jīng)常時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

“忘了”這個(gè)詞是現(xiàn)在出現(xiàn)頻率非常高的，經(jīng)常忘事如果已經(jīng)影響了你的工作和生活了，可能是某些疾病在作祟，如果只是一般性的忘性大，就趕緊看看如何提高記憶力吧，過不多久就能改善之前忘事的毛病了。