常聽那些整天忙于工作的人說，“我也想運動健身，可是工作太忙，沒時間呀。”其實，有種健身方法不需要你專門找時間，也無須穿戴運動裝到專門地鍛煉。

上班族的秘密修身術(shù)

對于天天與計算機(jī)打交道的人來說，頸肩疼痛，已經(jīng)成為家常便飯，如果不及時干預(yù)，會很快發(fā)展成頸椎病。下面就教你一招！
 

自我牽引放松術(shù)

兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉(zhuǎn)，在頭上方向上伸直雙臂，上臂盡量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個八拍后松開十指，慢慢從兩側(cè)放下手臂，間隔1個八拍后再重復(fù)上述動作。

見縫插針式的鍛煉，很有效哦！對忙得擠不出專門健身時間的上班族，尤其是最適合不過了！