有一些體育鍛煉可以造成對(duì)心臟、眼睛、腳或者神經(jīng)傷害，其后果甚至?xí)�很�?yán)重。詢問你的保健護(hù)理隊(duì)的醫(yī)生你做什么體育鍛煉項(xiàng)目較安全。從這些項(xiàng)目中挑選那些能鍛煉你所有肌肉的項(xiàng)目（腿和臀部、胸、后背、肩膀、手臂和腹部的肌肉）。

一旦你挑選了你的鍛煉項(xiàng)目，還要學(xué)會(huì)正確的鍛煉方法。如果你鍛煉的方法錯(cuò)誤，你可能會(huì)傷害自己。如果你已挑選的體育鍛煉需要應(yīng)用器械設(shè)備，而你對(duì)設(shè)備生疏，你應(yīng)學(xué)習(xí)如何應(yīng)用和調(diào)整它，還要學(xué)會(huì)那些可以供你鍛煉的各有關(guān)設(shè)備的安全使用方法，例如：如打網(wǎng)球的安全護(hù)目鏡和為騎車兜風(fēng)的自行車盔。

你每次鍛煉時(shí)，要在鍛煉前熱身5到10分鐘，并且在鍛煉后要放松5至10分鐘。熱身可將你的心率慢慢地提高，暖和肌肉，并且?guī)椭�防止�?duì)你的傷害。放松降低你的心率和緩和呼吸。當(dāng)做熱身或放松時(shí)，你應(yīng)慢慢地散步或慢慢地騎自行，然后讓身體輕松地過度。