方法：

雙掌緊握，掌心相對(duì)，腕關(guān)節(jié)挺直，上肢肌肉完全繃緊，肘關(guān)節(jié)屈曲70°左右，以肘關(guān)節(jié)伸屈約10°左右的幅度，用雙拳快速交捶打髕骨上、下緣約10秒鐘叫捶法。

要領(lǐng)：

施力由輕到重，再由重到輕，捶打時(shí)要有反彈感。

作用：

振奮筋脈，加強(qiáng)組織液循環(huán)。