美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動―――“手跑”。

顧名思義，“手跑”即以“手”為中心進行的健身活動。研究者認為，“手跑”特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，它不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

“手跑”熱身形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動，健身者可活動手指關節，甩動一下腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發乒乓球的動作），目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。熱身運動一般可躺在床上或草地上進行。