人的足底都有一組堅韌的筋膜，維系在跟骨與跖骨之間，形成了足弓。隨年齡趨老，跖底筋膜也逐漸老化變脆，在猛烈跳跑或爬山之類雙足持久用力時就容易被扯斷或撕裂，造成跖底筋膜損傷，表現為足底劇痛，經常誤為有“骨刺”所致。這種疼痛是突發的，一般僅部分筋膜受傷，只要靜養加敷藥，十天半月就能康復。

踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法。然而任何健身法都有適應范圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒后及美尼爾氏癥、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。